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跑步和跳绳哪个锻炼效果好(减肥跳绳和跑步哪个效果好)
合理饮食健康减肥大家好我是邵梅!
很高兴由我来回答这个问题:跳绳和跑步哪个锻炼效果好些?

你只要能运动就好!
跳绳和跑步减肥效果都还不错,效果其实都差不多,锻炼多种多样很多人选择的也不同,其实你如果都喜欢可以一起练习没有问题,不要单一练习对于练习的目的来做选择
阅读完本文章你将获得以下三点信息内容
1)跳绳的了解
2)跑步得了解
3)应该如何锻炼
一、跳绳的了解

跳绳的好处
跳绳是一种有效的有氧运动,对人体的好处很多:
1、跳绳的好处,它能够很好的燃烧热量,是一种有效的减肥和减脂的运动
2、跳绳的同时能够增强体质,促进血液循环,跳绳有利于身体呼吸系统的强化和循环系统的强化,可以增加肺活量,可以改善心脏供血功能
3、跳绳还能够增强手眼协调功能,锻炼身体的协调性和灵敏度
4、跳绳能够增加身体的精神代谢,强化血管的功能,所以对于疾病具有很好的预防作用
5、跳绳属于一种全身性的运动,能够对上肢、下肢、腰部、臀部,都有一定的协调的运动效果和锻炼目的
跳绳的弊端

跳绳需要脚踝关节受力所以如果踝关节不好的人不建议跳绳,你还需要加强脚踝关节的练习可以多做一些体式帮助加强比如
瑜伽的英雄坐姿的练习
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