适合小学生的减肥方法有哪些(减肥小学生方法小妙招)

谢邀！说小学生减肥简单有失偏颇，实际上小学生儿童减肥比成人难度大得多，看看众多“减肥达人”，“减肥机构”，“减肥专家”对儿童学生减肥的谨慎态度，即可略知一二，事实最有说服力，为什么大家这样谨慎不轻易接招呢？

先看看成人常用的各种减肥方法，大体分为节食，运动，减肥药，生酮，食谱等五个大类，几乎涵盖了95%以上的各种减肥名称。

1，改良型轻断食减肥法，再怎么改良，本质还是少吃节食，临时过度减少热量摄入，一旦恢复日常饮食照样反弹，本人不认为有什么“科学”性。

2，生酮饮食减肥法，还有专家“背书”，但你真正了解生酮疗法来龙去脉和副作用后，估计多数人不会尝试。

3，至于过午不食，辟谷，苹果减肥法，各种快速减肥法，不吃米饭，不吃肉等等各种减肥方法，本质都是过度节食。

4，再说专门的运动减肥，成人都坚持得很辛苦，绝大多数人面临无法长期坚持而反弹的问题。如果饮食营养没跟上，搞节食再加大运动减肥，谁用谁知道里面的苦。

5，减肥食谱大家不陌生，通常情况下，减肥食谱如果离开了大运动量配合，你对减重速度不会满意，一靠大幅减少热量，二靠大量运动才能快速减重，再说了，减肥食谱精确计算食材和数量配比，每天，每月非常繁琐，还有，每个月都花钱买专业的减肥食谱+运动方案，何时到头？一旦停止了怎么办？

6，减肥药物不提也罢，就不码字了。

以上各类减肥方法，哪一种适合学生儿童减肥呢？没有合适的！至少我不会采用上述任何一种，至于别人是否采用，我不便回答。

讲真，运动减肥可以给小学生使用。但专门的运动减肥对儿童小学生而言，坚持更难，失败在于无法坚持，反弹后对身体的影响，对小学生心理的影响更大！如果减肥的运动能长期坚持，是另外一回事。

解答题主的提问，正好证明一个事实:小学生是人，成人也是人，为什么成人使用的方法，儿童却不能，答案只有一个:成人普遍使用的减肥方法有一定危害性或者不具备持续性！

从另外一个角度证明了，能给儿童小学生安全使用的减肥方法，是最优秀的！！！对成年人而言也是最优秀的！！！

大家都想找最好，最合理，没有副作用又安全的减肥方法，敢给儿童小学生使用的方法才是最好的，你同意吗？

小学生儿童减肥难度在于（也是选择减肥方法的必要考虑点）:

1，须保证绝对安全

任何父母都无法接受有损孩子身体健康的减肥方式，不允许出现任何副作用！

2，须考虑顺从轻松性

小学生不像成年人自控力高，认识理解力强，强迫儿童做不愿意，不喜欢的事情，结果一定不好！

3，须考虑习惯的可持续性

采用“甜言蜜语”，“封闭式”等方法，短期让孩子顺从，一旦结束“封闭式训练营”后，回到家里，孩子还能坚持封闭营的生活，饮食，运动习惯吗？临时习惯不能长期坚持，又反弹，甚至可能回到家里吃得更多！

4，须考虑成长发育的营养需要

小学生处于生长发育阶段，更不能用成人节食的办法，节食是减营养，做减法，而学生对营养需求是做加法（当然要排除不合理的热量和油脂摄入）。

5，须考虑减重成果的可持续性

减重可以是短期行为，长期保持减肥成绩才是真正愿望和目的，每个人的初衷都不是为了一时半会掉些体重又长回去，有利于长期保持减肥成绩还有利于身体健康，是考虑的重点！

以上说明，小学生儿童减肥的难度很大，很考验真实水平和真功夫！比成年人难得多！

感谢大家阅读到这里，以上是对题主提问的解答，希望能帮到你。

那么，小学生儿童减肥该怎么做，才能保障安全性，顺从轻松性，可持续性，还能满足营养需求，增强体质，促进成长呢？由于篇幅有限，感兴趣的朋友请我的关注后续文章，谢谢大家！

作者:营养师仙客来（笔名）

中国营养学会会员，营养科普作者，15年营养与体重控制资深私人顾问，15年亚健康/慢病营养调理私人顾问。

谢邀。

小学生最有效最安全的方案是加强锻炼，同时要注意控制饮食，不吃或少吃零食，建议多吃新鲜蔬菜水果，少吃肥肉，主要是积极运动起来，每天最少两个小时，打球，慢跑，快走都可以的。减肥是需要长期的去坚持的，不要求快，往往是减掉的越快反弹的就越厉害；养成良好的饮食和运动习惯，不要熬夜，多喝水。

1.原地跑，在室内或过道挑选一块约1平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2.上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3.步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快。

4.跳舞，轻歌曼舞，每周3~4次，也是减肥方法之一。6.跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

5.晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

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