​成年人想自学心理学从哪里入手？

成年人想自学心理学从哪里入手？

近来，越来越多的读者私信我，咨询我如何开始学习心理学。这既是对我最大的鼓励，也令我诚惶诚恐。

因为我并不是科班出身，在心理领域的从业也不深，心理学是一个庞大的学科，大到我认为哪怕我们就扎根一个领域也需要投其一生去学习。而我自己涉及的也只是其中很小的细分领域，我担心说不好会给大家带来误导。

但是我又认为我应该跟大家分享。因为不仅心理学的知识体系大而复杂，而且目前的市场也鱼龙混杂。

回想起我一路走来也是绕了一些弯路走过一些坑，在两眼一抹黑的时候特别需要前辈的指引。而一个人在进入某一个领域之前，能够指引的人确实是很稀缺的。万幸的是，我一路都遇到了贵人指引，这条路才越来越清晰和坚定。

所以我也会如同帮助我的贵人们一样真诚地跟大家分享自己的学习心得。但是我必须申明：我不是专家教授，我只是一个先于大家的前行者，我的建议来自于我自己的学习经验和学习心得，并不是权威理论。大家也只能作为参考，不能作为教条。

每个人的学习之路都需要自己亲自去经历和摸索，最终才能形成自己的体验和经验。每个人成长的路径都不尽相同。

非科班学习者的优势

我个人认为“半路出家”并不是什么劣势，“半路出家”有“半路出家”的好处。

心理学是有关人的学科，半路来学习的人，大多是因为遇到了各种各样与“人”有关的问题。

首先来说，带着问题的学习，本身就是最高效的学习，比起被动学习者，不仅具有更强的学习动力，而且学习过程更加有获得感、喜悦感；同时，学习者的从业经验、人生经验、苦难体验，都能让学习者对心理学的理论有更快、更深刻的理解。

我自己的大学本科学的是电子信息工程工程，我最初在通信领域工作（在物理和通信方面的知识背景成为我整合佛学、量子物理和心理学知识的最大优势），后来在IT公司做过多年的管理（与人打交道的经验给理解人格心理学和社会心理学带来了极大的优势）。因为有了孩子，我想解决养育方面的问题，我才去学习了儿童发展与教育心理学的在职研究生（即学即用才能很好地检验理论的有效性），接着我进入教育行业，从事教育产品的研发和运营（在这个过程中促使我专门研究认知和学习的原理）。在这个过程中我发现：一切的根基在家庭，一个人能否在学业上取得成就，能否以一个健康的人格适应社会和取得人生成就，都来源于家庭这个底座，所以我才决定从事家庭教育和家庭亲子心灵成长相关的工作。

在我的学习过程中，我认为无论是我过去学科知识的积累，还是我在各行各业的工作积累，以及我自己养育孩子的经验体会，都为我学习心理学、理解心理学和应用心理学起到了桥梁、催化和助力的作用。

这也是我的咨询者说我能够最直接高效地帮他们解决问题，以及读者们认为我的文章有用、落地的原因。

所以，我非常鼓励对心理学有兴趣的人们大胆去学习，不要介意自己过往的学业背景和从业经历。

但是也不得不说的是，科班的主要优势在于

1、全时投入；

2、专业体系化的学习路径和学习资源；

3、专业的教师教授。

对于业余学习者或自学者，这些不是不能保障，而是需要付出更大的努力。

接下来我也会跟大家分享。

学习开始前先确定方向

心理学是有关人的学科，所以有“人”的地方，就有心理学。我想很多时候也可能是因为这个“高曝光率”才激发了人们对心理学的兴趣。

但是对于外行人来说，正是因为处处都有心理学，反倒更不知道学习心理学从哪里入手。

市面上各种有关心理学的书籍、课程不仅着眼于细分领域，而且鱼龙混杂，如果不先以全局的视角去了解，就很容易“只见树木不见林”，陷在迷宫中，越学越迷茫；而如果不加以区分地学习，也很可能被一些歪曲的知识带入迷途。

所以，大家在开始学习前，有几个关键点必须先确定：

01

是否打算体系化、专业化地学习？

如果是的话，就必须去大学学习，无论是选择在职学习还是全职学习，都必须选择正规大学。

如果选择专业化学习的路，你要考虑的是时间投入和资金的投入，这两个投入都不算小。

不过我也建议，如果并不是职业需要，只是为了解决生活中的问题，业余或自己学习即可，因为在如今网络高度发达的时代，专业的资源获取并不是很困难的事。

如果您只是打算业余学习，您就可以参考我后面的建议，我会剔除专业化学习中最艰涩、非专业人员用不上的知识，根据应用需要给出最简要的学习建议。

02

学习之前必须清楚自己是否真正地需要、适合

有的人一开始可能仅只是遇到一点小的问题，因为心理学帮助这个问题解决了，就对心理学产生了浓厚的兴趣，就去报名学习。

但是学着学着发现对自己用处不大，而且自己也没有足够的精力去学习，就半途放弃了。

有的人是因为读了一些畅销书作者的书以后认为心理学很有意思就报名去学习了。结果开始专业学习才发现很枯燥、很艰涩，就半途放弃了。

所以我说，大家在学习之前，首先要明确自己是否真的需要和适合，否则投入了时间金钱不说，受挫感也会大大影响个人的自信。

如何确定自己适不适合呢？您可以先在网上查一查有关心理学的定义、介绍，先买一本我后面推荐的书看一看自己是否很容易读下去。

03

学习之前还必须确定自己的学习意图

在学习开始之前，我们必须确定自己的学习目的、学习意图，也就是：学了做什么、解决什么问题。

因为心理学是一个很大的范畴，就算全都感兴趣，这辈子也不可能全部学完。一方面，全部学一点必要也没有；另一方面，学习必须有一个明确的路径，而路径是依据目标设定的。

一般而言，绝大多数人半路来学心理学无非有以下几个原因或意图：

解决自身的人生困惑，比如心理创伤、性格问题、社会交往问题、生命意义问题等；解决家庭矛盾，希望用心理学知识赋能家庭和谐；解决育儿的问题，用心理学解决育儿中的难题困境，让孩子有完善的人格品质；赋能当下职业，比如：教师、教育从业者、广告媒体从业者、管理者等；想从事心理相关工作等。

自学者从哪里入手

以下是我根据上述提到的应用领域所列举的主要学习科目：

通过两个图的比较我们可以很清楚的知道：尽管心理学有很庞大的学科知识体系，但整体而言都建立在几个基础的学科底座上。无论要学习哪一个细分领域，这些底座都是必须学习的内容，包括：

普通心理学人格心理学社会心理学发展心理学认知心理学

一般而言，学习这几门学科就算心理学入门了，当这些基础学科学完以后，就可以根据自己的方向继续深入学习。

比如，您如果想学习儿童教育，上述几门课程中，发展心理学是重中之重，完成以后再选择自己所感兴趣的与儿童教育相关的应用学科学习，如选择正面管教、儿童绘画、儿童注意力等等。

比如，您如果想未来从事心理咨询的工作，那您还需要去专业的培训机构报名咨询技术的学习。

不过，如果您是要解决心理创伤，人际关系、人生意义的问题等，我认为更好的路径是学习和践行佛法。

书目和学习网站推荐

在书目推荐上，我个人建议尽量选择国外的经典教材。为什么呢？

我并不是崇洋媚外，我也真心期待我们本土有更多的高质量教材。我过去在高等教育行业做研发，经常要与教材打交道，包括自己的学习体会，我的建议是实事求是的。

一方面，心理学毕竟是来自西方的学科，西方发达国家在心理学方面的研究比我们更早，他们的学术和实验条件、机制比我们更为健全成熟，这也是为什么我们看到市面上主流的心理研究成果都来自西方的原因。

另一方面，比如在美国，出版大学教材的门槛是非常高的，一个大学教授可能终其一生的研究和教学就只出一本教材，而这个教材可以用几十年。这足以看出这种经典教材的水平和质量。

当然，这样的教材在阅读难度上会更高，因为其学术性很强，对于完全没有接触过的新手小白来说，阅读起来是会有些吃力。

所以，一开始您也可以选择国内一流大学的教材，比如北师大的、北大的、清华的，都是很不错的选择。

普通心理学

普通心理学是研究正常成年人心理的最一般规律的学科。

其研究范围包括心理学的理论原则和方法、心理过程、心理状态和个性心理特征的基本原理。

它既概括了各个心理学分支的研究成果，又是各个分支的一般知识和理论基础。它是一门基础的、入门的心理学，也是心理学的主干。

推荐书目：《津巴多普通心理学》菲利普·津巴多 人民邮电出版社

人格心理学

心理学的分支之一，可简单定义为研究一个人所特有的行为模式的心理学。

研究个体适应环境时在能力、情绪、需要、动机、兴趣、态度、价值观、气质、性格和体质等方面的特征及其形成。

推荐书目：《人格心理学（第2版）》简·M·腾格 人民邮电出版社

社会心理学

研究个体和群体在社会相互作用中的心理和行为发生及变化规律。

在个体水平上进行研究的内容有：个体社会化过程，交往，言语发展，伙伴，家庭和居住环境及学校对个人的影响等。在社会群体水平上进行研究的内容有：群体交往结构、群体规范，态度、种族偏见攻击行为、风俗习惯和文化等。

推荐书目：《社会心理学（第11版）》戴维·迈尔斯 人民邮电出版社

发展心理学

研究个体从受精卵开始到出生、成熟、衰老的生命历程（life-span）中，心理发生、发展的特点和规律；简言之，就是研究个体毕生心理发展的特点和规律。

是儿童教育、儿童养育相关学科的最核心理论基础。

推荐书目：《发展心理学（第三版）》林崇德 人民教育出版社

认知心理学

广义上指研究人类的高级心理过程，主要是认识过程，如注意、知觉、表象、记忆、创造性、问题解决、言语和思维等。

狭义上相当于当代的信息加工心理学。即采用信息加工观点研究认知过程。

主要应用于教育、人工智能等领域。

推荐书目：《认知心理学（第8版）》罗伯特·索尔索 上海人民出版社

学习网站

网站：中国大学MOOC

网址：

https://www.icourse163.org

简介：国家大学精品课程在线学习平台，课程由各个大学专门录制，有些为收费课程。

网站：网易公开课

网址：https://open.163.com

简介：汇集清华、北大、哈佛、耶鲁等世界名校共上千门课程。足不出户，免费学习世界顶级名校的课程，还有TED演讲，适合更深入的学习者。

网站：哔哩哔哩

网址：https://www.bilibili.com

简介：B站上也有很多免费的优质资源，有些是从事相关领域的科普爱好者上传的资源，有些是学校老师上传的资源，可根据自己的喜好灵活选择。

写在最后

推荐以以上目并不是因为我收取了出版社的推广费用，是我个人在学习的过程中多类比较后认为比较高质量的教材，作为分享者我诚心分享给大家。

但阅读存在个性化，所以在购买的时候需要结合自己的阅读喜好来选择。

也许会有“专业人士”会来评价我推荐的不专业，对此我将不予理睬和回复。

以上就是今天分享的内容。

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我是馨然，关注我，分享科学育儿知识和心理学知识，我们共同成长~

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