​形意拳之初学篇

形意拳之初学篇

传武中各派拳法都有过人之处，没有拳法的好坏，只有功夫的高低。功夫的高低在人，更在于有好的传承，好的练功体系。现在练习传武的年轻人越来越少，有真喜欢者，已是难能可贵。本文是写给初学形意的人，希望我门内的一些传承，能给大家带来一些帮助。

首先，形意初学者一定要找到一个好的老师，是“明（明白）师”而非“名（有名）师”。形意拳是不能自学的，没有明白师父，没有几年的言传身教，是无论如何也难窥门径的。现在网上很多大师，甚至一些很有名的人，他们网上的视频，门里人一看，就不是形意拳的东西，打的都是屈伸劲，哪有形意拳的“拧裹钻翻”。所谓“学拳容易改拳难”，本人认识的一个朋友，跟随公园师父练了十几年的太极，练得十分刻苦。到最后，练得膝盖疼不说，总算找到明白老师了，这纠正动作可是费了劲了，自己都有些没自信了。好的老师能及时发现练习中的错误，予以纠正。很多问题，自己是感觉不到的，自己觉得挺顺畅，挺得劲，其实不一定对，只有老师在一旁帮你看着，才能保证初学时少走弯路。

其次，要注重基本功的练习。形意拳的基本功就是“三体式”。三体式的作用很多，一是要在师父的指导下“校二十四法”，就是把身体各部位的要求都要做到位，要找到静态下的整；二是可以去除自身拙力，找到静态下的松沉感；三是可以抻筋拔骨，动作做对了，可以开肩开胯。总之，三体式的作用很多，再在此不一一赘述。初学者切记，三体式需要下功夫站，各部位要领是互相联系的，不是独立存在的，如“沉肩”和“头顶”就互相影响。各部位的要领不是一下子就能全部做到位，要持之以恒，加上老师要不停的给调整姿势（俗称“校架子”），最后才能趋于完善。“三体式”就如高楼的地基，只有打的牢，楼房才能盖的高，到最后功夫的层次也才能上的去。印象中一位老师父说过一句话，说“练了一辈子，练得就是最基本的这些东西”，我是非常受触动，他说的太对了。

再次，初学者练功时一定要专注，就是注意力要集中，这样才能抓住要点，事半功倍。还有拳谱里讲“心要暇”，就是心情要舒畅的意思。练功时还要注意放松身体各部位，注意“松”不是“懈”，需要慢慢体会个中滋味。呼吸要自然，不能憋气，待到形正了，就自然出来腹式呼吸了，对身体是有极大的好处的。

以上所写，都是本人切实体会，希望对初学者有所帮助。对正与否，本人不想争论，还有些没有想到的，有机会再和大家一起分享。

心要暇，气要顺