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2025-10-22 03:38:49
有没有增肥的好方法(太瘦如何增肥)
本人165，两年前84斤左右，目前九十五……各种增肥方法都用过，讲几个比较实用的吧。
偏瘦的原因主要有两个，一个是身体某方面机能出问题了，这个一定要及时去医院检查。不少疾病如胃肠道问题，部分糖尿病都有可能出现暴瘦现象，一旦身体短时间暴瘦，一定要去医院检查！
另一个原因就怪基因了，吃不胖啊怎么破……虽然每次这么跟别人诉苦都会被打，可是痛苦却无人说。。那么问题来了，这种情况下如何增肥呢？其实偏瘦型人准确来说应该需要增肌，肌肉力量提高了，形体更好看也更健康。所以这个问题应该是如何增肌。增肌的方法很简单，简单说就是锻炼身体各处的肌肉，你可以跑步，俯卧撑，瑜伽，健美操，任何适合你的运动方式都可以，但是一定要记住一点，要循序渐进，不仅要循序，还要渐进。循序就是不能一开始就运动强度过大超过身体所能承受的范围，可能会导致肌肉拉伤，甚至造成不可逆的损伤，比如有人跑步损伤膝盖，挺悲剧的。。当然运动之前准备活动一定要充足规范。渐进就是要保持运动强度的适量且不断提升，这样才能长出肌肉呢。。最后强调所有的运动规范一定要听取专业人士指导意见，不能自己瞎练，不然后果很严重。另外饮食保证均衡就好，至于蛋白粉增肌粉这些，倒不是很推荐，食物中能摄取尽量食物中摄取，保健品量吃多少是个问题。
别说我没告诉你…～在全民都喊着减肥的大势所趋之洪流中，你绝对是在拉仇恨啊啊啊
