​女性的健康要点有哪些 女性生理健康知识

女性的健康要点有哪些 女性生理健康知识

一、女性生理健康10大准则 1、多吃黑麦面包，黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康十分有益2、少穿高跟鞋经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚腕损伤，也可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益3、来点巧克力，巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒一样，它具有氧化作用不过为了身材着想，最好不要过量4、按摩鼻尖，用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试5、多在光线充足的环境，光线有防止忧郁的作用光线愈弱，人的情绪愈低落：光线亮一点，有助于心情愉快6、定期健康检查不要等生病了才去医院，平日的健康检查不会太繁琐，却减少许多危险，让你省事又安心7、多听老人言快感冒时喝姜汤，偏头痛按摩太阳穴、用万金油……这些老人家的偏方，医学界绕了一大圈证实了其可靠性，所以还是别向老人撇嘴8、跳绳每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多9、补脑，维生素B群对脑力劳动者来说非常重要如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏，新鲜蔬果，它们富含维生素B，能够增强记忆力10、不要吃太多豆芽，豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕;但豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以食用豆芽一周不超过两次为好 二、女性必须知道的20条健康知识 1.在干净的床上裸睡2.热水泡脚可有效预防静脉曲张3.生理期不吃巧克力因为会加重痛经4.经期只穿无钢圈内衣5.养成记录生理周期的习惯6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线7.不翘二郎腿，以免压迫神经8.贴身衣物要干洗9.拉风的丁字裤不适宜日常穿着10.不穿标有“免烫”标识的衣服11.丝巾扎得过紧会导致头晕12.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿13.如非必要，不使用卫生护垫14.定期检查化妆品的保质期15.洗浴后一小时再化妆16.每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位17.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞18.染发频率控制在半年一次19.多享受早晨8-9点的阳光20.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 三、缺营养容易导致女性的坏脾气 1、维生素B6缺乏：维生素B6参与色氨酸、糖及雌激素代谢月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需要量增加，如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头痛，脾气急躁，困倦，易激动，甚者可出现精神抑郁维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高，症状轻者可适当多吃一些症状严重者可口服维生素B6片，每次10～20毫克，一日3次2、维生素B12缺乏：维生素B12在肝脏及瘦肉中含量最为丰富，缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血，常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素B12缺乏除从饮食中补充外，还可肌肉注射维生素B1250毫克～100毫克，也可隔日肌注50毫克～200毫克3、维生素B1缺乏：维生素B1缺乏不仅可引发脚气病，还可引起神经炎并累及心脏，并使人脾气暴躁，困倦乏力，神经过敏，喜怒无常防治维生素B1缺乏，需防止食物过精，避免饮酒，必要时可口服维生素B1治疗4、铁缺乏：经期不正常、经量多或周期缩短的女性，由于随经血丢失铁较多而容易缺铁有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果糕点，这种偏食习惯也可造成铁摄入不足女人营养缺乏的危害是很大的，为什么有的女性朋友会出现坏脾气呢，除了平时自身的因素之外呢，还有个很大的因素就是维生素营养方面的缺乏，因此对于女人来说一定要注意及时的补充营养，一旦身体不舒服了就需要及时补充营养 四、女生生理健康的表现特征 情绪稳定与愉快情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调如果一个人经常愁眉苦脸，灰心绝望，喜怒无常，则是心理不健康的表现心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望更重要的是情绪稳定性好行为协调统一一个心理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，治疗支离破碎，做事杂乱无章，就是心理不健康的表现良好的适应能力人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好的适应能力，无论现实环境有什么样的变化，都将能够适应，这也是心理健康的标志之一意志品质健康的意志有如下特点：目的明确合理，自觉性高;善于分析情况，意志果断;意志坚韧，有毅力，心理承受能力强;自制力好，既有现实目标的坚定性，又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性，下面我们就来说一说关于女性的健康要点有哪些 女性生理健康知识?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

女性的健康要点有哪些 女性生理健康知识

一、女性生理健康10大准则 1、多吃黑麦面包，黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康十分有益。2、少穿高跟鞋经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚腕损伤，也可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。3、来点巧克力，巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过为了身材着想，最好不要过量。4、按摩鼻尖，用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。5、多在光线充足的环境，光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落：光线亮一点，有助于心情愉快。6、定期健康检查不要等生病了才去医院，平日的健康检查不会太繁琐，却减少许多危险，让你省事又安心。7、多听老人言快感冒时喝姜汤，偏头痛按摩太阳穴、用万金油……这些老人家的偏方，医学界绕了一大圈证实了其可靠性，所以还是别向老人撇嘴。8、跳绳每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多。9、补脑，维生素B群对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏，新鲜蔬果，它们富含维生素B，能够增强记忆力。10、不要吃太多豆芽，豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕;但豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以食用豆芽一周不超过两次为好。 二、女性必须知道的20条健康知识 1.在干净的床上裸睡。2.热水泡脚可有效预防静脉曲张。3.生理期不吃巧克力因为会加重痛经。4.经期只穿无钢圈内衣。5.养成记录生理周期的习惯。6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线。7.不翘二郎腿，以免压迫神经。8.贴身衣物要干洗。9.拉风的丁字裤不适宜日常穿着。10.不穿标有“免烫”标识的衣服。11.丝巾扎得过紧会导致头晕。12.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿。13.如非必要，不使用卫生护垫。14.定期检查化妆品的保质期。15.洗浴后一小时再化妆。16.每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位。17.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞。18.染发频率控制在半年一次。19.多享受早晨8-9点的阳光。20.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条。 三、缺营养容易导致女性的坏脾气 1、维生素B6缺乏：维生素B6参与色氨酸、糖及雌激素代谢。月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需要量增加，如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头痛，脾气急躁，困倦，易激动，甚者可出现精神抑郁。维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高，症状轻者可适当多吃一些。症状严重者可口服维生素B6片，每次10～20毫克，一日3次。2、维生素B12缺乏：维生素B12在肝脏及瘦肉中含量最为丰富，缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血，常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素B12缺乏。除从饮食中补充外，还可肌肉注射维生素B1250毫克～100毫克，也可隔日肌注50毫克～200毫克。3、维生素B1缺乏：维生素B1缺乏不仅可引发脚气病，还可引起神经炎并累及心脏，并使人脾气暴躁，困倦乏力，神经过敏，喜怒无常。防治维生素B1缺乏，需防止食物过精，避免饮酒，必要时可口服维生素B1治疗。4、铁缺乏：经期不正常、经量多或周期缩短的女性，由于随经血丢失铁较多而容易缺铁。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果糕点，这种偏食习惯也可造成铁摄入不足。女人营养缺乏的危害是很大的，为什么有的女性朋友会出现坏脾气呢，除了平时自身的因素之外呢，还有个很大的因素就是维生素营养方面的缺乏，因此对于女人来说一定要注意及时的补充营养，一旦身体不舒服了就需要及时补充营养。 四、女生生理健康的表现特征 情绪稳定与愉快情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。如果一个人经常愁眉苦脸，灰心绝望，喜怒无常，则是心理不健康的表现。心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好。行为协调统一一个心理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，治疗支离破碎，做事杂乱无章，就是心理不健康的表现。良好的适应能力人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好的适应能力，无论现实环境有什么样的变化，都将能够适应，这也是心理健康的标志之一。意志品质健康的意志有如下特点：目的明确合理，自觉性高;善于分析情况，意志果断;意志坚韧，有毅力，心理承受能力强;自制力好，既有现实目标的坚定性，又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。

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