​每天跑步十公里会怎样(每天跑步10公里坚持一个月)

每天跑步十公里会怎样(每天跑步10公里坚持一个月)

个人已经连续选择跑步健身减脂塑体长达5年多了，目前个人累计总跑量已经达到1万零200多公里，自身主要跑步零部件，心肺功能良好，主要关节，踝关节、膝关节和髋关节表现良好，全身肌肉、韧带和骨骼没有发生过任何运动损伤，目前自我日常训练严格按照自己制定的长期训练计划在不折不扣执行，我的个人目标是，每一年总跑量达到2500公里，在自己70周岁，或70周岁之前完成个人总跑量达到围绕地球跑一周，也就是4万公里就不跑步了，而选择游泳，或骑行锻炼，无论能不能实现，至少现在我是把这个目标作为我终身体育终身受益的终极运动目标来努力着！

目前我自己严格按照，跑1天，跑量在10公里，或10公里以上，每公里配速也是有严格规定的，热身阶段以6-7分钟，活动开以5-6分钟进行日常训练，在比赛之前会有4-5分钟配速来拉练一下心肺功能，然后积极的休息一下，同时，尽量在双休日也采取休息的方式来调整身心，偶有骑行、徒步来调节一下，同时会有外出跑马拉松加旅游活动。

更好的运动是为了更好的休息！更好的休息为了更好的运动，这其实是一种和谐共生的一种生存自然法则，不能人为地破坏平衡，否则就容易出事！

个人非常统筹好休息与运动的关系，跑一天，休息一天是比较科学的，除非您想通过马拉松来谋取名利，否则，普普通通的业余跑步健身者、爱好者大可不必这么玩命去训练、去比赛，我们的目的是通过跑步来健身强体，延年益寿，而不是过度透支我们的生命力，让不合理、不适宜的运动方式和运动负荷来损命折寿！

谢邀。

取决于你自身，身体承受力去决定。跑一天，休息一天。是健康跑步。

我是每天晨跑