​心理学：做好这4件事，你才能“放下前任”

心理学：做好这4件事，你才能“放下前任”

实话实说

对于多数人而言，忘不掉前任并不是因为爱情，而是“执念在作祟”。

心理学上有个概念，叫“未完成效应”。

意思是：

跟已经完成的事情比起来，人们对未完成的事情，记忆更加深刻。

你失恋了，跟前任之间的感情，就是“未完成事件”；

无论过去多久，你心中依旧忘不掉前任。

越想忘记，你就越容易拧巴。

彻底忘掉前任，需要经历哪些过程？

如何做，才能让你早一点忘记前任？

-01

狠心斩断一切联系

逼着自己去做这件事。

开始会很痛苦，但如果你能扛过最初的煎熬阶段，你就能够适应。

断舍离：

删掉前任一切的联系方式，取关前任的社交账号；

删除前任的照片，丢掉与前任有关的礼物，衣服等。

你要确定的是：

跟前任有关的记忆和痕迹，要从你的生活里完全抹除。

睡醒一觉后，发现什么都没有了，就像做了一场漫长的梦。

空间上远离：

也有一些人，会选择换一份工作，换一个环境，换一个城市去生活。

她跟男友恋爱9年，从高中一直恋爱到工作后谈婚论嫁；

最后男友劈腿，她9年的青春全都葬送了。

对她来说，这段感情的失败是“致命的”。

好在她扛过去了，搬到陌生的城市，一切重新开始。

“眼不见心不烦”。

看不到，摸不着，距离越来越远，周围都是新的人；

重新开始，也给你一个新生的机会。

-02

换一种“生活习惯”

比如说：

跟前任在一起，你的穿着风格，生活习惯，饮食口味，都跟他很接近。

这就导致：

分手后你一个人生活，看到一份美食，去逛街看到一身衣服；

这些瞬间，与前任有关的记忆就涌上心头。

如果在分手后，你还经常“偷看”前任的社交平台，看他的社交动态；

接下来，你会越陷越深。

最好的做法，是改变现有的一切习惯。

前任喜欢吃辣，那你就不吃辣；

前任穿这种风格的衣服，那你就换另一种风格。

禁止自己看前任的任何动态。

你要做的，是将生活的重心，逐渐转移到自己身上。

减少对前任的关注度，将这些情感与精力，转移到别处。

-03

换一种心态看待失恋

对方不爱你，是TA的损失；

对方离开你，是TA眼光不好。

这件事，就像在社交中你被别人孤立；

看似是一群人孤立你，但又何尝不是你凭借着一己之力，孤立这一群人呢？

你要让自己忙碌起来，过好当下；

你要努力变好，直到越来越好；

当你站在高处，看见更多的风景，更远的世界；

当你周围接触的人，层次越来越高。

再去对比你的前任，你会发现这一切“没什么大不了”。

那个让你心心念念，寻死寻活的前任，如今竟不能让你产生任何情绪波动。

真正放下一个人的标志：

再次想起，不会有什么情绪波动，心态十分平稳。

-04

如果实在放不下，就“算了吧”

“每一个方法我都尝试过，可我就是放不下TA怎么办？”

既然放不下，那就算了吧。

算了吧，是跟自己和解，跟这段感情和解。

既然他无法从你脑海里消失，无法抹除这段记忆；

那就放在心里面。

换个角度想：

这世上爱而不得的人，又何止你一个人呢？

我们无法在一起，但不代表我不爱你；

我还爱着你，但接下来我会过好自己的生活。

没有什么东西是永垂不朽的，这世上的感情，也是有保质期的。

或许在未来的某一天，你完全忘掉了对方的长相；

你们在一起的点滴，记忆也逐渐模糊。