​尊巴是什么？谢娜靠跳尊巴瘦了20斤，感兴趣的姐妹，一起运动起来

尊巴是什么？谢娜靠跳尊巴瘦了20斤，感兴趣的姐妹，一起运动起来

什么是尊巴？

尊巴是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。

尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。

选择尊巴的理由

一种全新的富于动感和热力的集体有氧课程——“尊巴”至少有3大理由可以使尊巴成为健身圈的又一流行项目：

第一：时下正风行于世界，真正自我的健身方式；第二：适合塑形、减脂，运动强度适中；

第三：增强协调性、韵律感，健身过程充满乐趣。

运动小贴士：

1、运动时最好穿软底平跟运动鞋

2、运动前一个半小时推荐饮用富含无机盐、维生素的运动饮料，保证在运动过程中身体不缺水。

温馨小提示：运动后最好进食高蛋白、低热量的饮食（豆制品、鱼类、奶制品类、鸡肉等）

分享几个基本动作的尊巴舞

1、右脚交叉向前走步，左脚向侧打开，顶髋，手臂向后伸展。节奏是咚哒哒。

2、一手叉腰一手向侧举，脚下向侧走两步顶髋，反方向动作相同。

3、胸部振动，做含展动作，脚尖点地。

4、双腿向侧交叉拉长，手臂舒展打开。

5、桑巴抖臀：臀部左右抖动起来。

快快跟着娜姐跳起来，2023年的春天，马上就要到了，是时候跟身体的脂肪说byebye，让我们在夏天做个辣妹吧！