​心理学上有一个乌鸦定理：与其抱怨，不如改变

心理学上有一个乌鸦定理：与其抱怨，不如改变

文|袁淑秀

在一片宁静的森林里，住着一群鸽子和一只乌鸦。乌鸦一直和鸽子们比邻而居，但它感到非常不开心。

鸽子们的相处十分融洽，而乌鸦总觉得被排斥。它觉得鸽子们不喜欢它，因为它经常听到鸽子们私下议论它的叫声太难听，这让乌鸦感到非常沮丧。

一天，乌鸦决定离开这片森林，去找一个新的地方生活。它收拾好自己，准备飞走时，遇到了一只年长的鸽子。

鸽子看到乌鸦带着行李，便好奇地问：“乌鸦，你为什么要搬走呢？在这里住得好好的，为什么突然要离开？”

乌鸦叹了口气，回答道：“唉，我也不想搬走，但在这里住得太难受了。你们总是嫌我的叫声太难听，不欢迎我。我觉得自己在这里没有朋友，也没有归属感，我待不下去了。”

鸽子听完，沉思了一会儿，然后温和地说道：“朋友，你有没有想过，如果你不改变自己的声音，无论你飞到哪里，都不会有人欢迎你。每个地方的居民都会觉得你的叫声刺耳。问题不在于这个地方或者这些邻居，而在于你自己。如果你能试着改变自己的声音，或者找到其他方式与人沟通，也许你就会发现，大家其实并不排斥你。”

乌鸦听了鸽子的话，陷入了深思。它意识到，鸽子说得有道理。如果自己不改变，只是一味地逃避，无论飞到哪里，都会遇到同样的问题。

于是，乌鸦决定不搬走了。它开始尝试改变自己的叫声，每天清晨站在树枝上练习发出更柔和的声音。

虽然一开始很难，但它坚持不懈。渐渐地，乌鸦的叫声变得不那么刺耳了，鸽子们也开始对它友善起来。

乌鸦终于融入了这个群体，它再也不觉得自己被排斥了。

这就是心理学上的乌鸦定律。

乌鸦定律

这个故事完美地诠释了乌鸦定律的含义：如果我们不改变自己身上的问题，而只是一味地逃避，问题并不会自行消失，反而会在新的环境中重复出现。

只有通过自我反省和积极改变，才能真正改善自己的处境。

乌鸦最初认为是环境和他人造成了它的困境，但最终它明白，只有通过改变自己，才能赢得他人的接纳和尊重。

在现实生活中，我们常常会遇到类似的情况。

比如，在工作中，如果总是与同事关系紧张，可能需要反思自己的沟通方式；在人际关系中，如果总是遇到相似的问题，可能需要审视自己的行为和态度。

改变自己往往是解决问题的关键，而不是一味地抱怨环境或他人。

只有勇敢面对自己的不足，通过改变自己，提升自我，才能真正解决问题，获得成长和进步。

乌鸦定律的寓意

我们来看一下乌鸦定律的寓意——

1、问题的根源在于自身：

很多时候，我们遇到的问题或困扰，并不完全是由外界环境或他人造成的。

正如故事中的乌鸦，它认为是邻居对它不友善，但实际上是它自己的叫声（即自身的问题）导致了不欢迎的局面。

这告诉我们，很多问题源自我们自身的行为、态度或习惯，而不是外界环境。

2、逃避不是解决办法：

乌鸦选择离开森林，以为换个环境就能解决问题。然而，鸽子提醒它，如果不改变自己的声音，无论飞到哪里，都不会受到欢迎。

这表明，逃避或回避问题并不能真正解决问题，如果不正视并改正自己的问题，即使换了新环境，同样的问题还是会再次出现。

3、改变自己才能改变处境：

故事的核心在于，只有通过自我改变才能真正改善自己的处境。

如果我们能够认识到自己的问题并积极去改正，那么无论在哪个环境，都会更容易受到欢迎和接受。

乌鸦定律可以运用到我们生活的各个方面——

1、人际关系：

在人际交往中，如果我们总是遇到类似的问题，比如经常与他人发生冲突，或者感觉被排斥，可能需要反思自己是否存在一些行为或态度上的问题。

通过自我反省和改变，才能建立更健康、和谐的人际关系。

2、职业发展：

在工作中，如果我们总是觉得不顺利，或者与同事、上司关系紧张，可能也需要审视自己的工作方式、沟通技巧或态度。

通过提升自己的能力、改善沟通方式，才能在职业生涯中取得更好的发展。

3、个人成长：

在个人成长过程中，我们常常会遇到各种挑战和困难。

如果我们只是一味地抱怨环境或他人，而不去思考如何提升自己，那么问题永远得不到解决。

只有通过不断学习和自我提升，才能真正实现个人成长和进步。

同时还可以运用乌鸦定律改善自己——

1、自我反省：

定期进行自我反省，审视自己的行为、态度和习惯，看看是否存在需要改进的地方。

2、接受反馈：

主动寻求并接受他人的反馈和建议，尤其是那些建设性的批评，这有助于我们更好地认识自己的问题。

3、改变自己：

根据自我反省和他人反馈，制定改进计划，积极改变自己的行为和态度。

4、面对问题：

遇到问题时，不要一味逃避，而是要勇敢面对，寻找解决办法。

5、持续学习：

保持开放的心态，持续学习新知识和技能，不断提升自己。

结语

乌鸦定律通过一个简单的寓言故事，揭示了一个深刻的道理：

如果我们不改变自身的问题，只是一味选择逃避，问题并不会自行消失，反而会在新的环境中重复出现。

只有通过自我反省和改变，才能真正改善自己的处境，实现个人成长和进步。

这个定律提醒我们要勇敢面对自己的问题，积极寻求改变，才能在生活和工作中取得更好的成果。

我是袁淑秀，松果正念创始人，松果儿童正念APP创始人，国家二级心理咨询师，近二十年心理咨询经验，专注正念，擅长情绪疗愈、亲子疗愈、睡眠改善、生命质量提升，解决亲子问题、失眠、焦虑、抑郁等。